15 pasos para recuperarte

21 de agosto de 2014

Puede que hayas pasado por algo que te ha lastimado, puede ser una enfermedad física o un trastorno psicológico, un evento traumatizante o un duelo difícil de superar, cualquiera de estos u otros motivos nos llevarán a la necesidad de recuperarnos.  Anteriormente hice una entrada sobre 100 razones para recuperarte, y ahora me gustaría seguir con algunas recomendaciones, metas y consejos para lograrlo.


  1. La mala noticia primero? Nada dura para siempre. La buena noticia? Nada dura para siempre.
  2. Recuperarse puede significar muchas cosas: Llorar toda la noche, hace ejercicio, platicar con tus amistades, golpear una almohada... Lo que importa es que sea acciones que no te lastimen y te ayuden a cuidarte a ti mismo.
  3. Cada persona necesita diferente cantidad de tiempo para recuperarse, no te compares.
  4. Una serie de días malos no significa que todo irá mal.
  5. Eres lo que eres hoy, lo que pasó ayer, hace dos semanas, hace 5 años no te define ahora ni tu futuro.
  6. Deja ir la necesidad de estar en control, de impresionar a otros, de resistir al cambio.
  7. No escuches a aquellas personas que digan que tus problemas no son reales o que hay problemas más importantes, es tu lucha y es tu vida, y eso es lo más importante.
  8. Procura un ambiente saludable rodeándote de personas positivas, de lugares bonitos y limpios (esto incluye tu habitación!), y de experiencias. Busca eventos culturales y actividades en tu ciudad en las que puedas participar para mantener tu cuerpo y mente estimulados de una manera positiva.
  9. Busca grupos de ayuda, pueden ser en tu ciudad, en internet o redes sociales (hay muchos en tumblr!), escuchar frases, experiencias y consejos positivos de personas que están recuperándose de algo similar puede hacer tu proceso más llevadero.
  10. Mejora tu dieta y haz actividad física, la salud de tu cuerpo esta en relación con tu salud mental, haz los cambios que puedas hacer, hazlos progresivamente, si necesitas ayuda acude con profesionales.
  11. Identifica, si es necesario haz una lista, de aquellas cosas que detonan tus recaídas (triggers), pueden ser imágenes, películas, lugares, noticias, incluso palabras... Planea como evitarlos o qué hacer si te topas con ellos. Si tienes confianza, comparte la lista o platica sobre ellos con tus seres queridos. 
  12. Conoce tus signos de alarma y pide ayuda: Llorar sin motivo, aislarte, dejar de comer, faltar a la escuela... Cada persona tiene sus propios signos.
  13. Una recaída o un ataque no borra tu progreso.
  14. Las personas que saben expresar gratitud tienen una mayor capacidad para manejar el estrés y tienen más emociones positivas; agradece las atenciones de amigos y familiares, los regalos o los cumplidos, haz una lista de las cosas que te hacen sentir afortunado, y consiéntete a ti mismo cuando hayas logrado una meta.
  15. Repite conmigo: Cada día mejoro, cada día sano, cada día es un día más cercano a mi recuperación.


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