15 pasos para recuperarte

21 de agosto de 2014

Puede que hayas pasado por algo que te ha lastimado, puede ser una enfermedad física o un trastorno psicológico, un evento traumatizante o un duelo difícil de superar, cualquiera de estos u otros motivos nos llevarán a la necesidad de recuperarnos.  Anteriormente hice una entrada sobre 100 razones para recuperarte, y ahora me gustaría seguir con algunas recomendaciones, metas y consejos para lograrlo.


  1. La mala noticia primero? Nada dura para siempre. La buena noticia? Nada dura para siempre.
  2. Recuperarse puede significar muchas cosas: Llorar toda la noche, hace ejercicio, platicar con tus amistades, golpear una almohada... Lo que importa es que sea acciones que no te lastimen y te ayuden a cuidarte a ti mismo.
  3. Cada persona necesita diferente cantidad de tiempo para recuperarse, no te compares.
  4. Una serie de días malos no significa que todo irá mal.
  5. Eres lo que eres hoy, lo que pasó ayer, hace dos semanas, hace 5 años no te define ahora ni tu futuro.
  6. Deja ir la necesidad de estar en control, de impresionar a otros, de resistir al cambio.
  7. No escuches a aquellas personas que digan que tus problemas no son reales o que hay problemas más importantes, es tu lucha y es tu vida, y eso es lo más importante.
  8. Procura un ambiente saludable rodeándote de personas positivas, de lugares bonitos y limpios (esto incluye tu habitación!), y de experiencias. Busca eventos culturales y actividades en tu ciudad en las que puedas participar para mantener tu cuerpo y mente estimulados de una manera positiva.
  9. Busca grupos de ayuda, pueden ser en tu ciudad, en internet o redes sociales (hay muchos en tumblr!), escuchar frases, experiencias y consejos positivos de personas que están recuperándose de algo similar puede hacer tu proceso más llevadero.
  10. Mejora tu dieta y haz actividad física, la salud de tu cuerpo esta en relación con tu salud mental, haz los cambios que puedas hacer, hazlos progresivamente, si necesitas ayuda acude con profesionales.
  11. Identifica, si es necesario haz una lista, de aquellas cosas que detonan tus recaídas (triggers), pueden ser imágenes, películas, lugares, noticias, incluso palabras... Planea como evitarlos o qué hacer si te topas con ellos. Si tienes confianza, comparte la lista o platica sobre ellos con tus seres queridos. 
  12. Conoce tus signos de alarma y pide ayuda: Llorar sin motivo, aislarte, dejar de comer, faltar a la escuela... Cada persona tiene sus propios signos.
  13. Una recaída o un ataque no borra tu progreso.
  14. Las personas que saben expresar gratitud tienen una mayor capacidad para manejar el estrés y tienen más emociones positivas; agradece las atenciones de amigos y familiares, los regalos o los cumplidos, haz una lista de las cosas que te hacen sentir afortunado, y consiéntete a ti mismo cuando hayas logrado una meta.
  15. Repite conmigo: Cada día mejoro, cada día sano, cada día es un día más cercano a mi recuperación.


19 comentarios:

  1. Hola, leer esta entrada me ha hecho sentir muy bien. Sigo tu blog desde que te dedicabas a difundir el lolita y creo que ahora me gusta aun más; no se si sea demasiado, pero me gustaría mucho leer una opinión tuya sobre la esquizofrenia y los prejuicios al rededor de ella. Saludos, amo tu visión. :)

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  2. Que buena entrada, me hacia falta leer algo así, la leeré cada que me sienta que recaigo :(

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    1. Ponla en tus favoritos, imprimela o transcribela en un cuaderno ♥

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  3. Me encantan tus entradas, siempre dan una sensación para sentirse bien sin importar qué. El punto 7 es el que más me ha gustado y el 14 creo que lo pondré en marcha (el expresar gratitud), es muy lindo :)

    Cariños ♥.

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  4. Que reconfortante poder leer esto :) "Una serie de días malos no significa que todo irá mal." eso me hizo ver que no todo esta perdido; hay muchas cositas de esta lista que debo poner en practica. Muchos cariños ^__^

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    1. Es uno de los puntos más importantes! No perder la perspectiva.

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  5. Hace vario rato leí 100 razones para recuperarse me sentía motivada, pero me siguieron pasando cosas que me tuvieron abajo, leyendo esto después de esa serie de problemas fuertes me hace sentir cómo si me estuvieras hablando directamente, te lo agradezco muchísimo ♥

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    1. A ti por leer y compartir tu experiencia ♥

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  6. la ultima parte la repeti muchas veces, como ayuda leerlo (T(Y)T)
    "Cada día mejoro, cada día sano, cada día es un día más cercano a mi recuperación"

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  7. Me parese muy buenos tus concejos
    Yo he avansado bastante en mi recuperacion , pero siempre hay una recaida
    siempre me digo :NUNCA TE RINDAS.
    Los puntos 5 asta el 10 son los que mas tendre presentes

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  8. Necesitaba leerlo, me agrado la buena noticia es totalmente cierta, debo seguir algunos pasos y otros recordarlos arduamente, es muy lindo ver este tipo de entras, me gusta demasiado tu blog ♥

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  9. Debo admitir que me salieron lagrimas al leer esto. Gracias.
    Creo que debo poner muchas cosas en práctica aunque no se si pueda...

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  10. Pero que buenos consejos!!
    Todos sanamos a velocidades distintas y de forma distintas! Tomare en cuenta en varios puntos

    Saludos

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  11. Me encanto el post, aveces queremos salir adelante pero los demonios internos no nos dejan, pero el problema es que no sabemos como tratarlos para estar bien, gracias y saludos

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  12. Puedo decirte que cada vez que leo este tipo de post, me hice tu fan ^^ haha. Pero, de verdad cada día me levanto con ellos en la cabeza, y aún así aquí sigo de pie. ¡Gracias!

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